第37個(gè)世界無(wú)煙日| 保護(hù)青少年免受煙草危害

5月31日是第37個(gè)“世界無(wú)煙日”，為進(jìn)一步培養(yǎng)健康文明的生活方式，倡導(dǎo)大家自覺(jué)控?zé)?、科學(xué)戒煙，下面帶大家了解下煙草及吸煙的危害：

一、煙草的危害

吸煙可帶來(lái)減少壽命、誘發(fā)心血管疾病、導(dǎo)致肺部疾病、影響睡眠等多種危害，同時(shí)，它也是多種疾病的誘發(fā)因素。煙草中的有害成分達(dá)3000余種，明確的致癌物有69種。你可能不知道：

1支煙中的尼古丁可毒死一只老鼠；

25支煙中的尼古丁可毒死一頭牛；

40-60毫克的尼古丁可毒死一個(gè)人。

二、二手煙及其危害

二手煙指從卷煙或其他煙草制品燃燒端散發(fā)的煙霧，且通常與吸煙者散發(fā)的煙霧混雜在一起。二手煙中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質(zhì)，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。

二手煙已被美國(guó)環(huán)保署和國(guó)際癌癥研究署確定為A類(lèi)致癌物質(zhì)。與吸煙者本人吸入的煙霧相比，二手煙的許多致癌和有毒化學(xué)物質(zhì)的濃度更高。吸煙會(huì)導(dǎo)致多種腦部疾病，會(huì)減少循環(huán)腦部的氧氣和血液，引發(fā)腦部血管出血及閉塞，導(dǎo)致麻痹、智力衰退及中風(fēng)。

三、如何科學(xué)戒煙

1.意志戒煙法：下定決心，熬過(guò)初期的困難階段；做好安排，轉(zhuǎn)移自己的注意力；培養(yǎng)新習(xí)慣，如飯后飲茶代替吸煙，盡量避免進(jìn)入吸煙的環(huán)境。

2.減量戒煙法：如定下計(jì)劃，第一周每天減5支，第二周每天減10支，第三周減剩下的5支，第四周完全戒掉。

3.藥物戒煙法：有戒煙湯、酒、茶、糖等劑型。有計(jì)劃地服用，逐步減少吸煙，能收到一定成效。

4.醫(yī)生勸告戒煙法：吸煙者有不適時(shí)，醫(yī)生指出吸煙的危害建議其戒煙，易收到較好的效果。

5.飲食戒煙法：堿性食物有利于平衡體液的酸堿度，幫助戒煙，如瓜果蔬菜類(lèi)、豆類(lèi)、牛奶、海藻食物等。

 

讓我們行動(dòng)起來(lái)

拒絕煙草，珍愛(ài)生命

減少疾病，引領(lǐng)健康

共創(chuàng)一個(gè)沒(méi)有煙草危害的

清新環(huán)境與和諧社會(huì)！

世界

無(wú)煙日